Porozumenie vlastným emóciám je kľúčovým a spektom rozvoja emočnej inteligencie.To čo prežívame, to čo pociťujeme, sa prejavuje aj na telesnej úrovni. Každý pocit, ktorý zažívame má svoje ohnisko na telesnej úrovni. Niekedy sú tieto ohniská zrozumiteľné a my vieme presne čo znamenajú, čo sa za nimi skrýva. Inokedy naopak, niečo cítime ale neviem presne, čo to znamená. Focusing vyvinul Eugene Gendlin, ktorý prišiel na to, že pokiaľ má v osobnosti človeka nastať nejaká zmena, je nutné, aby si uvedomoval svoje prežívanie a pociťovanie. Pokiaľ sa pohybuje len na úrovni slov, nie je možné aby nejaká zmena nastala. Problém sa nevyriešil, všetko ostalo tak ako bolo. Focusing je introspektívna metóda, kedy sa snažíme si všimnúť čo sa v nás odohráva, aké pocity zažívame a či tomu naozaj rozumieme. Či to čo cítime, má aj nejaký význam. Týmto spôsobom je napr. možné využiť Focusing ako spôsob porozumenia snom.
Krátka ukážka z DVD.